| Kratek opis dobre prakse |
| Med letoma 2015 in 2050 se bo delež svetovnega prebivalstva, starejšega od 60 let, skoraj podvojil z 12 % na 22 %” (WHO, 2017). Koeficient starostne odvisnosti (število oseb, starih 65 let in več, glede na število oseb, starih od 15 do 64 let) se bo v EU predvidoma povečal za 21,6 odstotne točke, z 29,6 % leta 2016 na 51,2 % leta 2070″ (Evropska komisija, 2018). Projekt Mindful Ageing je 36-mesečni projekt (od septembra 2020 do avgusta 2023), ki ga financira program Erasmus+ Evropske unije. Začel se je septembra 2020, izvaja pa ga šest partnerjev iz Bolgarije, Finske, Francije, Grčije, Irske, Finske in Združenega kraljestva. Projekt podpira posameznike, starejše od 50 let, pri ohranjanju pozitivne in zdrave miselnosti. Projekt Mindful Aging prepoznava pomen zdravega staranja in je namenjen spodbujanju zdravega življenjskega sloga posameznikov, starih 50+. Splošni cilj je pomagati starejšim, pred upokojitvijo in po njej, da razvijejo pozitivno miselnost do staranja in aktivno pristopijo k dobremu počutju. Ta vznemirljivi projekt ponuja priložnosti za raziskovanje moči čuječnosti in tehnik pozitivne psihologije. Projekt sledi preventivno-medicinskemu pristopu s spodbujanjem pomembnosti pozitivnih korakov k ohranjanju zdravega načina življenja in premišljenega pristopa k staranju. |
| Vrste okolij, v katerih se izvaja dobra praksa |
| Vseživljenjsko učenje in spletni tečaj |
| Časovni okvir za izvedbo dobre prakse |
| Tabor za zavedanje staranja (The Mindful Ageing Bootcamp) je tridnevni program usposabljanja za starejše od 50 let, v okviru katerega se lahko naučite novih veščin in raziščete ključne tehnike, povezane s pozornostjo, pozitivnim staranjem ter zdravjem in dobrim počutjem. Tabori se izvajajo v Združenem kraljestvu, Bolgariji, na Finskem, v Franciji in Grčiji. Vsebina: · Um, telo in dobro počutje · Čuječnost in meditacija · Pozitivna psihologija in duševno počutje · Nevrolingvistično programiranje – Prehrana in vadba |
| Tip udeležencev, ki jih podpira dobra praksa |
| Starejši |
| Viri, uporabljeni kot del dobre prakse |
| Okvirno poročilo o politikah za premišljeno staranje je namenjeno oblikovalcem politik in organizacijam, ki se ukvarjajo s podporo posameznikom, starejšim od 50 let, in je brezplačno na voljo vsem, ki jih zanima zdravo staranje. https://www.mindfulageing.eu/data/files/engmindfulageing-io1executivesummary.pdf The Mindful Ageing Bootcamp je dvodnevni in tridnevni program usposabljanja, na katerem so imeli udeleženci priložnost raziskati pomen dobrega počutja duha in telesa. https://www.mindfulageing.eu/data/files/mindfulageing2-2_facilitatorguide.pdf https://www.mindfulageing.eu/data/files/mindfulageing2-1_learnersmaterials.pdf Podporne skupine za ozaveščeno staranje so manjše mentorske skupine 5-8 udeležencev, ki se srečujejo na najmanj treh srečanjih. https://www.mindfulageing.eu/data/files/o3_mindfulageingsupportgroups_facilitatorsguide.pdf https://www.mindfulageing.eu/data/files/mindfulageing_io3learnersguide.pdf Spletno akademijo Mindful Ageing Online Academy sestavljata spletna zbirka virov in spletna mreža za starejše in podporne delavce. https://www.mindfulageing.eu/e-learning |
| Namen in cilji dobre prakse |
| Cilji: · Spoznati, kako pomembno je skrbeti zase. · Raziskati, kako ohraniti pozitivno in zdravo miselnost. · Spoznati orodja, kot so čuječnost, klinična hipnoza, meditacija in nevrolingvistično programiranje (NLP). · Odkriti pomen dobre prehrane in telesne dejavnosti. Pristop Projekt sledi pristopu preventivne medicine, saj spodbuja pomen pozitivnih ukrepov za ohranjanje zdravega življenjskega sloga in premišljenega pristopa k staranju. Med taborom, ki je potekal v partnerskih državah, so se somišljeniki združili, da bi: · razumeli, kako lahko zdravo telo in um preprečita slabo zdravje v prihodnosti. · pridobili praktično znanje o ključnih orodjih pozitivne psihologije in čuječnosti, ki lahko pomagajo preprečiti težave v prihodnosti. · okrepili svojo odpornost in pozitiven pristop k staranju. – razvili podporno mrežo prek vrstniškega mentorstva za ohranjanje motivacije in razvijanje učinkovitih tehnik postavljanja ciljev. |
| Dokazila, zakaj primer velja za primer dobre prakse |
| Povratne informacije učencev: Katere so tri glavne stvari, ki ste se jih naučili pri udeležbi na pripravljalnem taboru? “Cilji kot priložnosti v življenju so neomejeni.” – Bolgarija “Živeti v trenutku, poznati in sprejeti vse omejitve – ceniti sebe kot osebo. prilagajati se novemu načinu življenja med staranjem, da bi v celoti uživali v življenju.” – Združeno kraljestvo Kaj bi spremenili v procesu Boot Camp? “V celotnem procesu sem resnično uživala. Včasih se mi je zdelo, da bi lahko imeli malo več časa, vendar je bilo vse super.” – UK “Nič, menim, da je bil Boot Camp dobro uravnotežen na vseh področjih in je bil dobra popotnica za področja, na katerih bi se morda želeli bolj angažirati.” – UK Kako motivirani se počutite za nadaljevanje ciljev, ki ste si jih zastavili med skupino? “Cilje sem si zastavil že pred srečanji, zdaj čutim, da jih lahko dosežem.” – Grčija “Meditacija mi je pomagala, zato jo bom ponovno izvajal.” – Francija |
| 3 uporabljena ključna načela |
| 1. Aktivno učenje 2. Motivacija in vključenost 3. Sodelovalno učenje |
| Dodatne izkušnje, ki jih lahko pridobimo iz primera |
| Na taborih zavestnega staranja v Združenem kraljestvu, Grčiji, Bolgariji, Franciji in na Finskem se je več kot 70 udeležencev do zdaj seznanilo s koncepti in praksami zavesti ter telesnimi dejavnostmi, kot so joga, tai chi in zumba. Uravnotežene so bile z refleksivnimi praksami, kot so miselno barvanje, postavljanje dosegljivih ciljev in pisanje pozitivnega pisma samemu sebi. V povezavi s potrebno teoretično podlago. |
| Druge informacije |
| https://www.mindfulageing.eu/ https://youtu.be/YLcLZpTgJWs |